应该养成有规律的作息时间，每天制定合理的营养食谱，让身体得到足够营养的摄入，使自己身体变的更加强壮！同时每天要让自己做适量的体育锻炼，拉伸筋骨，这些都能很好的提高自己的身体素质！
起跑动作，重心稍前移，大部分落在手上，低头听发另。起跑后前10米慢慢抬头（因为一抬头身体重心就会马上起来，重心要慢慢起来）。跑动时有意识的用力前后摆臂。因为手臂会无形中带动腿的速度。冲刺时一定要上体前。
到了我们要去的运动会体育中心，同学们在老师的带领下有条不紊的进入会场，我们班的同学个个精神抖擞，斗志高昂心中只有一个心愿:希望这次运动会能拿全年 级第一名。运动会开幕仪式开始了，校长在广播里发言说:“同学、老师。
从生活上看，比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。
确定好本班参报的运动项目的人选 做好运动员后勤保障工作，比如水（热水、矿泉水、运动饮料或能量食品）、毛巾、衣物看管、号码簿看管、医务箱（云南白药喷雾、红药水、纱布、胶布、创可贴等等）准备好向本班级的。
脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。而且跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我。
短时间想提高，还真不容易。容易那就变成神话了。不过，只能练练起跑，再试试穿跑鞋(短跑钉鞋)，再就是每天热完身后，去跑上2~3组100米，或50米、60米、80米、110米、120米、150米等。接力赛，最重要的是练好交接棒。
不写了光加油就好啦 给点精神就OK了
不知道你报了什么项目。你可以早晨起来跑跑步，调整一下自己的身体状态。不要过度运动了，以免出现拉伤等意外。锻炼的时候可以根据你报的项目做一些针对性训练。多休息休息，饮食要注意，吃点有营养的食物。
快速治疗的方法:A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。B:掌握了解受伤的程度。C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:使用海绵。