可以通过适当的功能锻炼进行治疗，加强腰背肌肉锻炼，防止肌肉张力失衡，如采取俯卧位、去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，也可以仰卧床上去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作，平时可以参加游泳等体育活动。腰肌。
即便运动是一种比较安全的缓解腰痛的方法，也不是随便就能做的。像是腰椎向前滑脱导致的腰椎疼痛，初期便不适合进行腰椎后仰类的运动，如下图小狗做的动作。腰椎后仰的动作会把压力集中在腰椎后侧，容易促使腰椎更加向前滑脱。
如果能感觉到按摩处的烧灼感，效果会更好，按摩后会感觉很舒服。该保健方法能有效促进血液循环，缓解腰肌痉挛和疲劳，对防治腰肌劳损有很好的效果。在医院接受正规治疗后，进行康复锻炼有利于尽快康复。练习的时候应该掌握先慢。
它可以做一些腰椎的稳定性训练，如果腰椎变得稳定强壮，以后它看起来不会累会受伤这种情况下，它也可以做更多的运动。病人是仰卧位，两个上肢向后伸展，两个下肢抬起，飞到燕子那里，弧桥型：病人仰卧位，头向后，两肘置于。
坐于训练球上，以腰部为支点移动训练球，注意保持肩关节水平。腹部卧于训练球上，双上肢支撑并向前移动躯干，直到训练球移动到大腿下方，交替抬起大腿。跪位腹部卧于训练球上，利用上肢向前移动躯干，注意保持躯干平。
建议:你好腰椎间盘突出常常症状表现为神经压迫症状,可以适当运动,主要是腰部关节小范围活动,不要剧烈活动。祝早日康复。 什么运动对腰椎间盘突出恢复,效果好 10分 1.可以躺在床上,然后弯曲双腿,然后擡起弯曲的双腿,尽量让膝盖能接近胸。
建议患者在游泳前做热身，以免接触冷水。2，慢跑是一种有效的好氧运动，背部位于后面，腰部的韧带可以缓慢标记，舒缓骨骼的效果。此外，慢跑期间，身体会轻微休克，这可以增加腰椎间盘之间的营养供应，并帮助腰椎椎间盘突出。建。