腹肌撕裂的训练强度比较大，腹肌撕裂有可能导致腹肌肌肉训练过度，造成肌肉拉伤，腹肌撕裂者不适合很久都没有运动的人。
一般是拉伤腹部的肌肉了。建议：你可以去医院检查一下，做个腹部的超声检查，看看有没有脏器的器质性病变，现在主要考虑是腹部肌肉的拉伤造成的，暂时注意休息制动，热敷腹部，医生指导下可应用舒筋活血药。
一般来说，只有是经常不锻炼的人，锻炼的过狠，过猛，动作不到位，就有可能会腹部拉伤。当你在平常不动用腹部肌肉的时候，他有一些酸痛的感觉，只要是你动用了那块肌肉，会撕心裂肺的疼痛，这就叫腹部拉伤。腹部拉伤在做。
没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!缓解肌肉酸痛大多采用伸展。
任何运动过度都可能导致拉伤所以要注意科学训练 腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复。
腹肌只有在腹部脂肪减去之后，才能看到形状。因此腹部赘肉过多的人，应该先进行有氧运动把腹部多余赘肉减去之后，在开始做腹肌撕裂者，那样效果更好。做好充足的热身运动，热身不仅能帮助防止肌肉的'拉伤，还能使得肌肉。
拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉。
您的情况可能就是肌肉拉伤引起的症状，可能是运动过量，或者是疲劳引起的，您还可以试试热敷，再配合按摩缓解症状的。
脚跟朝天，举髋，连续转体，攀腿以及腹部/背部拉伸。04 每个动作为25个分三组。这是高强度的锻炼视频，不适合新人，刚开始锻炼可能无法坚持，需按照循序渐进的原则。做腹肌撕裂者运动前必须要做好热身运动，减少肌肉拉伤。
正常，现象，但肩膀有些疼痛说明你腹部力量还不够 ，要考上肢力量做辅助，所以还是先多做做仰卧起坐，在练健腹轮，要不然可能会对背部造成损伤