短跑尽量少换气，不要把目光集中在终点那一点，而是要放远十米冲过去，很多选手在快到终点时不注意就会减速。不要关注你身边的选手，哪怕别人比你快，你也要精力集中像终点更远的地方冲去。步幅要大，频率要快，头不要仰。
跑这东西我还是有信心的，技巧就是前200米跟着别人，后200冲，当初我是全校第一嘞。练耐力么就是参加学校训练队，每天坚持跑，耐力就有咯。还有就是游泳也可以练耐力，增加肺活量。
一分钟，必须全程加速，相信我，我是练田径的，400米必须全程加速，你就需要锻炼体力，3000-4000米的跑，肯定拿优秀
只是打算及格的话，稍微练下就可以了。当然还要看你的体质，如果平时都不运动的话，还是先从耐力开始练起吧。感冒不适合长跑，会有生命危险，这个是以前体育老师说的，不过就400米的话还不至于有什么事 。
方法不用多，一个就行。 因为考这个就靠两点，一是体力，而是身体的协调力（因为是折返跑）你就跑长跑就可以了，前热身，感到身体出汗，然后开始用力去跑（就是有点运动强度）， 最好是能跑1千米以上。长跑又能练耐力，
起跑（0-8米）：注意力集中，蹬地用力，迅速从静止中摆脱出来。一般可以抢到0.5秒左右。多练习听各种信号起跑；加速跑（8-15米）：保持身体前倾，前脚掌积极蹬地达到最高速。多练习10-15米快速跑；途中跑（。
在运动会上跑快，有技巧的。起跑动作，重心稍前移，大部分落在手上，低头听发令。起跑后前10米慢慢抬头（因为一抬头身体重心就会马上起来，重心要慢慢起来）。跑动时有意识的用力前后摆臂。因为手臂会无形中带动腿的。