锻炼身体有助于克服心理紧张。 尤其是定期锻炼身体，身体强壮会增加你内心的力量感，增强你的自信心，也会缓解因紧张带来的压力。你对一件事 情感 到紧张，往往是由于这件事超脱你的掌控。 比如让你从一楼跑到5楼，你会。
适当运动：紧张的时候可以通过运动缓解，比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的运动方式，这个也是舒缓压力、调节情绪的有效方法。而且经常运动可以让人变得积极乐观。大声喊出来：紧张的时候可以找一个安静没人的地方大声喊。
可以的啊。我以前以来回答问题时都满脸通红，嘴打颤，现在就不会了，就是练出来的。首先，不要怕出丑，这次不行，下次肯定行，不会一直不行。其次，你要充分自信，给自己鼓励，告诉自己我可以，我能行。最后，要抓住各种。
适当的紧张有利于更好的表现。你的情况太紧张，可能会影响你的表现水平。多运动会让你变得更好。熟能生巧。心理素质好的人都是这样培养的。怯场心理的原因很多，往往因人而异。充分准备。对付怯场心理最有力的武器就是。
多练习对克服紧张是有用的，但要从根本上解决紧张，需要提高心理素质。紧张是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会紧张。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识。
之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是。
在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以下几点调整。跑步比赛前紧张的克服技巧：首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻。
即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。如何克服。
有的是因为运动很少~~突然运动紧张的~~首先要知道自己是属于那种情况~~才好对症解决问题~~比赛紧张属于心里不过关~~~这样很容易造成发挥不出来正常的水平~~给自己多些信心鼓励~~不要过度的压力就OK~~人多了紧张~~属于平时。
9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。最开始。