但是我就没有肌肉，举哑铃10个就会累，如果举的更多，很可能能坚持下来，但是第二天必定会手臂酸痛，这很有可能是长期不运动导致的原因，如果突然剧烈运动就会导致大量乳酸堆积，很容易身体出现异样，甚至出现肌肉拉伤等问题。
剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多。
人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含。
“衰竭假说”认为，运动疲劳产生的原因，主要是因为运动时人体内的大量能源物质被消耗掉了，所以才会累。这和锻炼者的直接身体感受相一致，比较容易让人接受。比如，短时间内的高强度运动，会造成ATP（三磷酸腺苷，是生物体内。
想要让早上跑步有精神不感觉太累，最好不要空腹去跑步，早上起来可以多吃一些面包，再喝一些水，帮助我稀释体内的胃酸，同时补充体内的水分，因为在跑步过程中，身体的皮肤汗腺会排出大量的汗水，导致体内的水分流失，我们应该。
一般来说运动会累是因为过度运动或者超过自己负荷以外的运动量，这会导致体力消耗，出现疲劳状态，往往是大脑缺氧，体力的大量消耗再加上营养和水分没有及时补充往往就会出现疲劳的情况。提议：一、合理控制锻炼量，可以慢慢的。
一、平时运动得太少，身体的性能没有跟上来，所以猛地一下运动会很累。长时间不跑步的人跑个几百米也支气喘吁吁，建议每天适量增加运动量，最重要的是坚持，坚持，再坚持。二、营养没有跟得上，平时多吃蔬菜和肉类食品。
因为平时跑步没有太多人会注意，而你也不会感觉有人在看着你，是很平缓的，但是校运会的话，由于你会感觉到压力，在感觉到别人看着你，你心里想的是要跑特别快，然后这种急促感就会让你越来越累，重在参与嘛，量力而行。
你真的运动完后真心很累 想睡觉，那么你可以洗洗澡，把汗水都洗掉，这样子身体就非常舒服，睡觉也百分之百做个好梦，挺舒服的。人运动过后都会睡觉，我经常都是先运动 在睡觉，醒来一声轻松。对身体也用帮助，不过运动要。
这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性。