跑步是一项非常好的塑身运动,在运动中跑步属于有氧运动,如果半个小时,在跑步中掌握好强弱的节奏,就是快跑一段再慢跑一段,是运动强度的间隔中加入平缓的恢复运动 同样是半小时的有氧运动,由于这种节奏有强有弱,就可以多消耗。
游泳 游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。瑜珈 瑜珈是一种。
在运动方面，可以选择篮球、足球、羽毛球等团队运动。2.多血型气质的人群精力充沛，精力充沛，积极主动，善于交际，富有同情心，思维灵活，反应敏捷，喜欢与人交流，容易分心，容易改变兴趣和情绪。这样的人适合参加反应灵敏、灵。
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
大家都想通过运动瘦身，尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢。登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
对女孩子来说，游泳让胳膊变粗倒不见得，不过游泳游多了会让肩膀变宽，这是可能的。所以，女孩子如果首先考虑好身材，那要注意一点运动量（一般来说也没什么关系，因为，想要肩膀变宽，至少每天要游1000到2000米或更多才会。
各地马拉松赛事对于年龄要求有差异，一般来说，全程马拉松要求20岁以上，半程马拉松要求16-18岁以上，具体需要查看赛事规定。但是普通年轻人在16岁时，身体发育还不完全，跑量积累也还有些不足，不建议尝试全程马拉松项目，这个。
艺术体操最适合女生，能够展现女生的美。
愉悦心情，舒缓压力：人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子，使人心情舒畅，感觉快乐，产生幸福舒适感。延缓衰老：力量训练可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。当老了。
年轻实验鼠肌肉的干细胞数量平均增加20%—35%，老年实验鼠受益更大，肌肉干细胞能增加33%—47%。研究还发现，耐力训练有助于提高锻炼者的“自发运动力”，即促使受试者更积极主动地参加锻炼。此论文发表在美国科学在线杂志。