便秘是因为体内过热导致的，要改善这一种状态，叫多吃水果，比如火龙果木瓜，雪莲果，每天都必须要摄入，至少一个以上，还有要多吃蔬菜，特别是绿色蔬菜，他有很多的纤维素，吃了对身体就有改良的作用，如果经常便秘，可以吃。
跑步对治疗便秘有一定作用，能治便秘的。因为跑步是一项全身性运动，跑的时候全身所有的组织器官都在活动，特别是呼吸系统、循环系统及肌肉系统等活动量最大，就是内脏也不例外，如肌群和韧带的牵拉活动、膈肌和腹肌等有节奏。
所以大部分跟身体的机能是有关系的，饮食方面，运动方面等都有相关。如果通过运动再通过饮食的调理，那么就有很大的可能来改善便秘情况的。跳绳也能够缓解便秘，因为对于身体来讲，只要多运动，促进身体的循环，促进身体的整体功。
2．营养均衡。不过度节食，均衡膳食同时多吃果蔬、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。3．适当运动。多运动也能改善便秘，同时也可以适当锻炼凯格尔运动，加强盆底肌力量。4.严重时需就医，切记私自用药。
晚上躺在床上身体放松右手掌心放在右下腹部左手掌心放在右手背上从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，坚持每天做一次，
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多运动，运动可以增加肠胃蠕动 吃点香蕉 香蕉不管用就吃点三叶草茶的，治便秘效果很好 还不行就只能使用开塞露，最管事
现在人们普遍懒惰，运动量减少，有些人几乎不运动，也会导致排便次数减少。因为多运动会加快肠道蠕动，有助于排便，如果长期不运动，肠道就无法得到正常的刺激，会更容易引起便秘。饮食不当 很多人喜欢吃肉，很少吃水果蔬菜，
之所以便秘就是因为之前没吃对、活动少、没睡好、太紧张，现在慢慢往好的方向调整，对改善便秘自然就会有帮助。别看都是简单的小事，大道至简那！建议最好每周运动5天，每天至少30分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、游泳。
除此以外在吃饭的过程当中，多吃一些蔬菜和水果，特别是五谷杂粮，因为粗纤维能够带动腹部食物进行消化。要想缓解便秘，而且不吃药的话，我们还可以多运动和按时给腹部做按摩。其实运动也是一个非常不错的方法，它能够让我们的。