就算有长期健身习惯的健身者，在单次训练没有达到90分钟的情况下还是不太建议使用蛋白粉，训练量达不到，吃蛋白粉会加重身体的负担，尤其是对肾脏的影响。那么就更不用说一点训练都没有就开始吃蛋白粉的人了，吃1个月后。
不运动喝蛋白质粉一般不会有太大的问题，但也可能会变胖，因为蛋白质粉中的蛋白质热量也是比较高的，可能会造成体内蛋白质含量超标，从而导致脂肪堆积，引起肥胖问题，当然具体要看身体的吸收能力。还有如果过量的喝蛋白质粉，
喝蛋白粉不锻炼并不会怎么样，照样会被身体排泄掉。只不过，如果只是单纯的想补充蛋白质，建议还是通过食补比较好，因为日常中的饮食完全可以满足人体的蛋白质需求。食用蛋白粉很多余，会造成不必要的浪费。如果你经常进行力量。
其次是对没有健身经验的人来说又会怎样？如果你不是运动达人，根本就没有健身经验，这个时候吃多少并没有造成多大影响。但是如果激素分泌旺盛的人来说，大量摄入是会长肌肉的。当然前提是本身就缺蛋白粉。其实蛋白粉在代谢的。
因为运动需要补充蛋白粉增长肌肉，不运动吃蛋白粉有可能会引起变胖的，因为蛋白粉当中的蛋白质每1g可以产生4Kcal的热量，所以如果不运动只吃蛋白粉，有可能会造成过多能量在体内的超标，进而会引起脂肪的蓄积造成肥胖。
第1栏肯定是“能量”，你看了，然后自己算一算该不该吃，或者说吃了蛋白粉，其他食物需不需要减量。运动不运动，也就是加个消耗量的问题。你把每天的摄入和消耗总量减一下，就大致知道会不会胖了。
结果只是蛋白质的组成。不是蛋白粉。如果不协助训练，多加蛋白粉也无济于事。吃吧。也就是说，如果不保持健康或不训练的人吃了白粉，他们的身体会怎么样？肌肉变化，肌肉扩张的三个要素是训练蛋白。放松。训练是破坏原有。