因此，运动过后适当的碳水化合物的摄入对于恢复身体具有很大的作用；碳水化合物是糖的另一种说法，因此常常被人们认为是变胖的源头，但是其实真正的让人变胖的原因其实是过度的摄入导致的脂肪堆积。一、健身后碳水的补充有助于。
也不是 怎么说呢 首先碳水化合物是会被消耗的 运动适量就不会胖 月积日类的就会转换成脂肪 所以会胖 碳水化合物也是人体需要的能量 所以适当的运动可以消耗掉 这样就不会胖了
其实并不是这样。摄入过多的脂肪会让人发胖，摄入不当的碳水化合物也会。但正确摄入充足的碳水化合物对于健身者来说是必须的，因为碳水化合物是你的核心能量来源。
3.能抑制肾上腺皮质激素的促分解代谢作用。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。健身后的一。
碳水化合物是人体的主要营养来源，摄入过多肯定会发胖，但是不能不摄入。很多饮食都会提供碳水化合物，特别是蔬菜水果和面食。如果想控制体重，首先必须保证人体的基本营养需求，三大营养物，碳水化合物，蛋白质，脂肪都。
如果我们的运动量足够的话，其实运动完吃一点点比较精制的碳水化合物也不会发胖，我们会建议大概每做半小时左右的运动就可以吃100卡左右的碳水化合物或15克左右的蛋白质。举例来说，就相当于是500cc左右的豆浆，还有一片。
一般情况下碳水会使人发胖，肥胖的人群应该少摄取一些碳水化合物，碳水化合物是身体必须的，如果长时间不摄取，很可能会造成能量供量不足，引发低血糖情况，影响到身体健康。减肥的时候应该注意低脂低盐饮食，避免吃高胆固醇和。
如鸡蛋牛奶等食物。如果你是下午傍晚锻炼的话，建议运动前的两小时补充一些能量，但也不要吃多，这样就不会影响你锻炼，锻炼结束后，最好不要再吃含有碳水化合物的东西了，这是已经接近晚上，再吃这些也容易长胖。
近年来，很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水。
事实上，人们发胖的主要原因之一是总热量摄入超过消耗。如果你增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，你就不会超过总热量的摄入。如今，作为国际运动营养专家的普遍共识，许多国家鼓励运动员每餐吃不少于两种富含碳水化合物的。