有益健康的运动有哪些2 第一：尽量站着看电视。经常站立能够让人保持形体优美、身材挺拔，不容易形成小肚子或者脊椎病。第二：每天运动半小时。现在社会生活节奏快、压力大。每天抽出半个小时的时间运动，会让你精力充沛、人。
运动分很多种，有适合不同年龄段的，还有适合体质强弱的。相对于儿童来讲:拉伸，劈腿，跳舞……等比较适合，有利于身体 健康 成长，适当的练习对孩子发育也是有很大帮助的！相对于青少年来讲:游泳，撸铁，抗阻训练，街舞……。
慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的 健康 ，而且还可以防止脂肪的堆积。瑜伽 在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血。
2，可以激活全身各部分肌肉，切换不同泳姿，会锻炼到不同的肌群。3，运动损伤小，在正规场馆训练，做好热身的情况下，游泳出现损伤的概率照比撸铁等运动要小的多。4，保持游泳不易发胖，现在影响健康的一大问题就是肥胖，
如果不想出门运动也可以在家里选择平板支撑。平板支撑可以锻炼人体的力量和耐力，这是一种静止的锻炼，虽然他不需要很大的运动量，但是他可以在我们保持这个动作的同时提升我们的心肺功能。做这个动作的时候心脏会为人体的肌肉群。
是一种非常好的健身方式。通常有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车等。比如在练非常大重量，大到你拼命做这个动作也只能一口气完成两三个，甚至是一两个，那这样的训练一定是无氧训练。从书面上说是身体在动用磷酸原系统。
此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。