您好，提肛运动可以让阴道变紧。具体做法如下：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五。
提高练习确实能够让私处变得更加紧实，不过这需要长久的坚持和正确的做法，有很多人只知道这种锻炼方法比较有效，但是却不知道正确的做法是什么，其实正确的做法也是比较简单的，首先我们应该自然战力，双脚分开与肩同宽，上身保持。
经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排。
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
你好：如果阴道松弛可以通过做提肛缩阴运动来治疗的，建议你最好练习。指导意见：建议：你可以每天早晚各练习一次缩阴提肛动作，那样有利于紧缩阴道，而且也没有任何副作用，也不需要花钱，药物治疗效果一般，而且副作用大。如果。
是的，运动会使女性的阴道口紧致的，这是因为晨跑过程会加速阴道口肌肉的收缩强度，有助于保持阴道口 紧致有加，所以需要坚持不懈的做晨跑运动。
不能，一般的健身只是对身体会好一些，想要下面紧致的话要做一些针对性的锻炼才有效果，一些医院有这些修复项目。
都是采用低频神经肌肉电刺激和生物反馈，他们是缩阴技术还是获得过专利的，医院都没有，我做了不到20天漏尿情况基本就没有了，阴道也变得紧致了，他们的APP里面有上百种治疗方案，可以根据自己的情况选择合适的治疗方案。边带。
缓解便秘促排便 这个动作对缓解便秘非常有效，因为在进行提肛动作时，不仅能够促进“菊”部的血液循环，而且通过配合呼吸，能够使腹部有节奏地放松和收紧，能够有效促进肠道蠕动，有利于增强排便，缓解便秘。三、日常如何进行。
但如果收缩很多放松不够，或放松一半就收缩，这样会适得其反，造成轻度便秘。在练习马契合法的时候，收缩容易，放松的时候需要非常专注。久坐会导致我们的盆底肌群收缩，当盆底始终收缩的时候，血液循环就会变差。有些人提重物。