长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。足球、篮球、网球是激烈运动，能够锻炼心肺功能，还能锻炼灵活性 自行车“间歇性骑行法”。
二，竞走。竞走算得上是燃烧脂肪比较高的有氧运动了，它同样可以让锻炼者的心肺功能变强大，而且是一项不错的强身健体的运动。三，跳绳。跳绳着重锻炼胳膊和腿，在运动过程中也能很好地提升心肺功能，而且对场地要求不是很。
长期坚持跑步 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。每天坚持走路半小时 每天坚持走路半小时对肺有极大的好处，可以排出肺部的废弃让肺部。
第一，有氧运动最为常见的就是跑步。这得根据个人情况而定，有的人擅长短跑冲刺，有的人则习惯长跑。在时间允许的情况下，可以先进行长跑热身，然后再进行短跑，这样能够更好的刺激肺部，也能让全身的血液得到循环。尤为值得。
肺病患者应多运动，锻炼身体可以有效提高自身免疫力，改善肺功能，适当锻炼是肺病患者生活护理很好的一个方式，如散步、打太极拳、做腹式呼吸等运动，以锻炼膈肌功能。长期坚持力所能及的运动，才能提高机体免疫功能，改善肺。
自行车 经常骑自行车，可以很好地锻炼你的腿部，同时作为一种有氧运动，它也可以很有效地锻炼你的心肺系统。爬楼梯 爬楼梯是一种安全、可控的运动。你不用选择场地，不用担心户外运动的安全问题，也不用花钱去健身房。
可以提高肺活量运动：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织。
比如有的你女生臀腿肌肉量较高,想瘦腿,做中等强度有氧运动的时间可以适当延长。再加上有氧运动之前的徒手塑形锻炼或小重量塑形锻炼,更能提高减脂、塑形锻炼效果。 最大心率的76%-96%最适合提高肺活量,也可以提高心肺功能、免疫力和。
握手进行划分，常见的有单人双桨、双人双桨、四人双桨和八人单桨等。在给运动员夏季在河面训练，但是到了冬季河面结冰，训练只能被迫中断，改为进入室内，所以陆上赛艇就出现了。它可以有效提高人的心肺功能，增强体能，锻炼。