血液通畅为人体带来跟多养分；其次，肌肉通过运动，肌肉纤维会变粗，高强度的运动会造成肌肉纤维的裂变，当运动后经过血液将摄入的养分（蛋白质，碳水化物，糖等）补充了肌肉的成长。
力量肌肉线条。但是他不会让你的肌肉变大。肌肉变大是有因素的，通过摄入的足够的蛋白质和非常强大的大运动量的。专门儿针对腿部的训练才会让他增加肌肉。那样才会正式形成肌肉腿。一般情况下只是普普通通的训练，不会那么。
直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。 3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨。
运动会锻炼肌肉，使肌肉的力量增大，同时肌肉体积也会增大。锻炼使肌肉增大，并不是肌肉细胞变多了，而是单个肌肉细胞的体积增大了，肌肉细胞的数量不会变化。与此类似的细胞，如神经细胞，脂肪细胞，真皮细胞，这些细胞从人。
增肌训练期间，不要忽略有氧运动。有的人认为有氧运动会消耗身体肌肉，影响增肌速度，于是选择不做有氧运动。但是，适当的有氧运动可以提升心肺功能、体能耐力，让你做重量训练的时候，可以发挥得更加出色，还能降低体脂率，
如果每天都能坚持运动,不仅可以消耗过量的脂肪,还可以增加肌肉,从而让身材变得更加的完美,也能起到较好的减肥效果。所以,运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。 促进新陈代谢 坚持每天运动可以促进新陈代谢,因为在运动的过程。
会的!踢足球可以加强腿部的肌肉!我想这是个很好的方法!当然经常运动也回使大腿边肌肉!