很多肥胖的患者都会有打鼾，如果你偏胖，经常打呼噜，那么运动减肥是最好的治疗方法。如果你不胖，运动也可以改善打呼噜的症状。2.改善不良生活习惯 不良生活习惯也会加重打呼噜的症状，比如烟酒，尤其是喝酒，湿热上熏，特。
1.多唱歌 大声唱歌时，它可以增强声带附近的软pa肌肉的收缩力，尤其是上喉和喉部肌肉的收缩力。晚上打与这些肌肉有很大关系。如果一个人每天唱歌超过20分钟，则可以减少打nor的时间。2.睡前洗鼻子 有些人在感冒或鼻炎时打。
首先要明白打呼噜的原因，大部分原因是由于内脏脂肪过多压迫气管导致，睡眠时吸气不畅进而发生打呼噜。减低体内脂肪最好的办法，就是有氧运动，跑步是很不错的，慢跑30分钟以上，一定要坚持，还有其他的有氧运动，网络上有。
睡前运动不会减少打鼾。如何预防打呼噜 1，抬高上半身。睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。2，换干净枕头。枕头上。
第二、睡觉的时候打呼噜有暂停，这种情况通常病人会伴有缺氧，对身体就比较有危害了。这时候一定要到医院就诊，通过睡眠呼吸的监测可以诊断为睡眠呼吸暂停综合征，根据它的程度相应的进行治疗。如睡觉经常打呼噜，伴随流口水，
这轻轻的一推可能会让他稍微清醒几秒或几分钟，不要拖延，趁这个时间你就可以睡觉了。来点声音如果对方打呼噜，也可以通过其他方式让你的枕边人稍微清醒一下，比如打手响、拍手、吹哨等，有一点声音就能把对方吵醒，就。
回答：意见建议: 打鼾的预防与保健: 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒. 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。必要时戴呼吸机治。
应急处理：侧睡，防止呼吸道因为舌头下坠睹塞呼吸道，不易打呼噜。长远解决：减肥吧，另外，自己也要有意识的控制下才好克服
混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较。
第三：那就是一个坚持，每次他睡觉打呼噜，你都把他叫醒，然后在打呼噜在叫醒，反复时间久了，也有可能会改掉这个问题，有时候打呼噜类似于条件反射，每次你及时制止，下次他就会刻意避免，时间长了就会改掉这个问题。建议。