能够促进人体新陈代谢的运动较多，主要包括以下几种：有氧运动：包括跑步、竞走、登山、游泳、动感单车、健身操、瑜伽等，均有助于提高人体的新陈代谢功能。若每日坚持并在一定的时间内适当、规律地进行锻炼，有助于提高。
运动可以加速血液循环，促进身体新陈代谢。但要注意运动的水平，不要超过身体负荷，可能损伤肌肉。有利于促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度，增强人体的免疫力能预防各种疾病。同时，经常锻炼身体能延缓肌肤衰老，使肌肤更有。
运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。可以延缓衰老 人体各项器官和组织会。
只有合成和分解平衡，才能保证健康。另一方面，有氧运动和肌肉锻炼是提高新陈代谢非常重要的两种方法。 增加运动质量和量无疑是加速新陈代谢最直接、最迅速的方法，至少要“每周三次，每次30分钟，运动后每分钟心率在130次以上。
其次是运动都会造成微观的损伤，身体会更快地进行“更新”。当然，有的人就会想：更新快，是不是老得也快呢？这还要考虑到，人不是机器人，人有适应性和能动性，经常运动的人，“自我更新”与调整的能力也比一般人强，
在加强运动量的同时，也需要补充身体所需的能量，这样一来，也就可以有效的提高代谢水平，而且对于身体的伤害也会比较小。二、其他方式要想促进身体的新陈代谢，除了加强运动以外，还有其他有效的方式。有一些医生表示，最好在。
这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率。研究人员发现，在单次运动后，