女生们可以通过练习跳绳达到瘦腿效果 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当。
爬坡频率提高，这样2个月下来，双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。
并不是的，其实要看你运动的内容。运动有分有氧运动和无氧运动。有氧运动可以帮助你瘦小腿。因为你在运动时，血液里充满氧气，加速血液循环与新陈代谢，所以可以瘦腿。有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧。
而长时间有氧运动则最符合女生的需求。……这类运动可以有效地燃烧脂肪，达到燃烧脂肪的目的。……因此，想瘦腿的女生最适合做这类健身运动。因此，女生可以通过跑步、舞蹈、体操等运动方式来达到减肥瘦腿的目的。
有氧运动可以减腿部脂肪，但是有氧运动不减肌肉腿。改变肌肉腿可以按摩软化肌肉，拉伸塑造腿型。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。经常的穿高跟鞋也是肌肉小腿发达的原因之一。
跑步瘦小腿是属于有氧运动，有氧运动可以达到燃烧脂肪，而且跑步并不单纯的减腿，这项运动锻炼到全身，是全面的燃烧身体脂肪，腿部的`脂肪也可以被燃烧到，长久坚持可以让腿部越来越细，因此只要每天能坚持四十分钟以上的有氧。
因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要。
问题一:每天早上坚持跑步 会达到瘦腿的目的吗 不要听楼上的胡扯,跑步绝对可以很好的瘦腿 有氧运动减肥,跑步全身瘦。跑肚长肌肉的那是非要做无氧跑,速度跑 慢跑街跑都可瘦腿,你户过马拉松选手哪个大象腿?楼主要是想要跑步计划,瘦腿 。
可以瘦肌肉，但要看你是如何锻炼的。超长时间的有氧运动会分解肌肉。一般跑步在45分钟以上时，就会开始分解肌肉了。这样跑就会瘦腿肌肉。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。