产后宝妈在坐月子期内要想恶露迅速排出就不要一直趴在那没动，这样不益于恶露的排出，适当的运动会使宝妈的子宫恢复魅力，恶露下沉，尽快排出来，与此同时，也有助于自已的身体快速地修复。产后照顾宝宝很重要，但是妈妈的身。
不往下走，这个时候需要多运动，每晚泡泡脚，促进血液循环，少吃甜食，因为甜食会加重痰湿，导致恶露更加排不干净，加强体就是气血不足。身体恢复太慢。只是不疼没啥用！医生说不能打催产素，也不能放阴道催产药，当时一听。
运动法：妈妈们可以在产后，适当的进行产后训练运动、做排恶露操、月子操等，因为适量的运动，可以推动恶露的排出，还可以增强产后抵抗力等。医学治疗法：在医生的指导下，服用生化丸，生化丸是促进恶露快速排出的最好。
适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时。
产后运动 侧卧位 女性在睡眠的时候选择侧卧位可以避免子宫向后倾，而且也有利于恶露排出，应该避免仰卧。认真护理 如果是顺产的女性，在产后一般会恢复比较良好，所以在产后24小时就可以是当下床，也可以按照医生的嘱咐。
其残留物也是逐步排出的。此阶段最好静养，不要做运动，以免加重创伤处的损伤程度，从而延长恶露的排出时间。此时最好用中药调养，如生化汤或口服活血化瘀的三七粉等，以加速瘀血的排出，更快恢复健康。
三、多运动 妈妈尽早下床活动才能通筋活络、舒畅气血。四、保持清洁 产后一定要保持清洁，一般产后在医院时，护士会为宝妈进行消毒，回家后也要保持清洁。促进恶露排出的食物红糖水 红糖水有补血的作用，可以帮助补血化瘀，