跑步对腰椎间盘突出是有一定影响的，尤其是腰椎间盘突出的急性期，是不主张跑步的，而是应该以卧床休息为主；等待急性期过后，以腰部的腰背肌功能训练为主，适当加强腰背肌的功能训练，是有利于腰椎间盘突出的康复。如果腰痛。
运动过度会引起很多的问题，对于爱健身的人来说，健身是无时不刻的，要知道什么事情都要适可而止。因为我们需要缓和。评定心脏功能。人体做同样的活动，如上楼梯、做广播体操等，心脏功能好的人心率低、恢复到安静心率的速度。
呼啦圈运动过量伤腰。呼啦圈太重，或者长时间转呼啦圈，运动过度导致背部和腹部同时受到打击，会对腰椎产生一定的影响。腰不好转不了呼啦圈。腰部力量较弱的人，长时间转呼啦圈，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间。
不伤。跑步就算爬坡也不会伤腰椎的，只能伤膝盖。
健身时喜欢挑战，但是却忽略了运动负荷超过自己的身体承受范围，会让自己受伤，比如硬拉时重量太重了。长期的过度健身引起了我的腰椎间盘膨出。然后，继续久坐上课，还不小心摔了一跤。这一摔就直接摔出了腰椎间盘突出。9月份。
伤腰动作①：用手触摸脚趾 齐峥嵘医生解释，这个动作容易使腰椎以及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧带会被过度拉伸，特别是腰痛患者做这个动作还会加重腰痛症状。伤腰动作②：仰卧起坐 仰卧起坐如果用力过猛反而会对脊柱施压，
会的，虽然拉伸运动能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，另一方面，肌肉疲劳也是运动创伤的诱因。利用运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况，以达到防止受伤。
如果腰椎有伤就不建议快走。
当游泳时，整个身体都会漂浮在水中，人们可以游泳。然而，我们建议腰椎间盘突出症患者在游泳时不应过度运动，因为过度运动会导致腰肌疼痛。腰椎间盘突出症的症状会加重，因为该疾病在急性发作时会导致腰部或腿部疼痛。
不规范的仰卧起坐姿势是会造成伤害的。我们的脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。