一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到了低海拔的地方肺活量等都会有提升。
具体做法是：在较低海拔进行较大运动量的训练，有了一定的强度要求的有氧耐力训练，然后调整几天后上高原。在上高原的过程中，利用各种方式从低向逐升高的海拔进行适应，（如：乘座火车在停靠站进行短时间跑的训练）这样。
详情请查看视频回答
详情请查看视频回答
高海拔地区空气稀薄，气压较低，运动员每一次呼吸要想获得正常的氧气就需要扩大呼吸量，这种训练可以增加肺活量。当运动员回到平原地区参加比赛时，扩大的肺活量可以使每一次呼吸获得更多的氧气，增强运动的能量。
因为，高原地区的最大吸氧量低于平原地区，当运动员在高原用平原时的相同绝对强度跑动时，相对强度实际上加大了（例如，较高的最大吸氧量百分比）。因此，训练强度必须调整到等同于平原地区的相对强度水平。当返回平原时，需要。
运动员在更高海拔训练反应达不到理想的成绩。是因为高海拔地区的氧气缺乏对人身体有伤害。达不到训练效果。