舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。头、颈部动作：准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。头俯仰：尽量。
舞蹈基本功有：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。（1）擦地：一、五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转。
“蹉步”、“云步”，芭蕾的“滑步”、“摇摆步”以及舞会舞蹈中的3步华尔兹等。舞蹈技巧指有一定难度的技巧性动作,如中国舞蹈中的“飞脚”、“旋子”,芭蕾中的各种跳跃、旋转、托举等。舞蹈动作中的单一动作是以人体某一。
8.跑马步：上身稍前倾，一手在胸前，一手扬至头上方，做勒马举手扬鞭状，先左脚迈出，颤膝踮步，再右脚跃过左脚处颤膝踮步，动作呈跳跃状，像马儿奔驰一般。此种动作在模仿马跑或跳蒙古舞时常用。9.交替步：双手叉腰，左。
⑶基本手位山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位、⑷基本脚位正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步芭蕾舞基本手形、手位、脚位⑴芭蕾舞基本手型⑵芭蕾舞基本手位：一、二、三、四、五、六、
舞蹈基本都是要训练腰部，腿部，身体各个部位的柔软度。则形体是腿部，腰部。寻求到位。练习基本是劈叉，（腿部）。啦啦操讲究的也同样，舞蹈和健美操都讲究的一样。啦啦操讲究的是动作快。练习基本是脚部，腰部。拉丁舞主要。
水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。手倒立（hand stand）体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部。
舞蹈课热身运动有哪些1 准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松 弛，两臂自然垂于体侧。头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，两拍一个动作，做四 小节。头旁拧。
1.小跳：双脚站成小八字位，双手在一位或是叉腰，轻轻跳起，用力绷脚，加紧臀部，不要跳太高，双脚稍稍离开地面一点，主要是绷脚。注意：跳起时，双腿不要大幅度摆动，双脚落地后还要成小八字位。跳四个八拍。2.二位跳。
Demi Plie（一半、弯曲） 舞蹈动作膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。