便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
最近在浏览资料的时候，作者意外发现了一种新的锻炼方法——转腰，对缓解便秘有很好的效果。每天花30分钟做一个动作可以有效缓解便秘。其原理是通过腰腹部的活动，促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而达到通便的目的。这是因。
现在人们普遍懒惰，运动量减少，有些人几乎不运动，也会导致排便次数减少。因为多运动会加快肠道蠕动，有助于排便，如果长期不运动，肠道就无法得到正常的刺激，会更容易引起便秘。饮食不当 很多人喜欢吃肉，很少吃水果蔬菜，经。
经常运动，可以促进胃肠的蠕动，利于肠排空；同时多运动，可以加强腹部肌肉力量，可以提高肛肠括约肌的力量，利于代谢终产物的排出。
其实运动也是一个非常不错的方法，它能够让我们的新陈代谢加快，然后有助于吸收和消化，如果我们每天都坐在办公室，或者是坐在教室里面学习的话，有一些肠道不好的人就会得便秘，因为没有外界的刺激，肠道根本就没有太多的。
经常出现便秘的话，建议患者可以使用食疗来调理病情，平时患者在饮食方面尽量吃一些蔬菜，水果等这些有助于身体的消化，防止便秘，平时患者可以多吃一些成熟的香蕉，香蕉有助于肠胃蠕动，防止便秘的功效。
简单运动 其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解，其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的，缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的。
运动后排便增多是由于运动会导致胃肠蠕动增加，会加快新陈代谢，还会刺激肠壁，从而会出现排便增多情况；其次，也不排除是由于饮食摄入过多，大量摄入富含维生素、粗纤维食物引起；如果平时有便秘情况，可以适当进行体育锻炼，多吃。
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孕妇便秘可以采用下列方法解决或缓解:1.多喝水。普通人平时就要多喝水，孕妇因为怀孕肠胃蠕动会变得缓慢，多喝水可以通肠润便。2.适当运动会有助于排便。可以做一些简单的家务或做瑜伽等，有助于缓解便秘，散步也是一种不错。