制作方法：把布料裁剪成各种小动物状，根据自己的喜欢设计小兔、小猴、小猫等，将布边缝合，留一边作口，塞入海绵，然后缝合好成布袋。另外做两个耳朵，在耳朵处开上两个纽扣洞，在“动物布飞碟”背后缝上纽扣，把。
在家里面自己制作哑铃可以这样做，先需要准备好所需要的材料，就是结实的木棍，然后还有适量的水泥以及寻找一个用完的奶粉铁罐，将木棍截取适合的尺寸，然后在两端需要钉上钉子。之后将准备好的奶粉铁罐儿锯掉一半儿，将这一半的。
用废品做运动器材需要准备：废旧塑料桶、废旧铁管、沙土。首先准备几个大的塑料桶，见下图所示。然后再准备一些沙土待用，见下图所示。接着将沙土装入到上述的塑料桶中即可，见下图所示。接下来再准备几根废旧。
可以考虑自制香皂纸！制作材料和工具：吸湿性较好的白纸，小块香皂，一支毛笔和一次性饮料罐。制作方法：先把香皂切碎后放在罐里，盛上适量的水后把杯子放在炉上加热，等香皂融化，将白纸裁成火柴盒大小，一张张涂透皂液，
用牛奶罐或果汁罐制作便宜的壶铃。将称手的罐头食品作为简易的手力锻炼重量器材来使用。在干净的袜子里装上鹅卵石或干燥的豆子。袋装大米或袋装豆子都可作为迷你型的重量器材。善于利用五加仑桶。运用。
自制健身器材1 背包 背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效果。背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后。
制作步骤：选取两个同样大的铁罐，在每个铁罐的两侧（距离瓶口2厘米处）用大铁钉扎两个对称的孔。选取一段稍粗的尼龙绳，根据孩子的身高，结成同样长的两段，每段绳相当于孩子腿长的两倍。把尼龙绳的两端分别。
可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。
（二）挖掘山区资源，优化幼儿体育活动器材自制户外体育活动器材，激发幼儿对体育活动的兴趣，促进幼儿八大动作的发展。山区有着丰富的资源：山、石、土、竹等，为了充分激发孩子参与体育活动的兴趣，促进不同年龄幼儿八大动作。
没有专业器材可以按照下面徒手的训练力量的方法，自制的器材容易出问题。古代人没有器材，单不代表他们没有力量。徒手锻炼肌肉的方法：锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。锻炼腹肌。