脂肪无法转化成肌肉组织，因为二者是完成不同的物质。但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只。
这样的研究结果不是告诉你可以不负重锻炼二头，光做健美动作就行了，研究归研究，只是希望大家去明白，肌肉的增长，尤其是小肌肉，不是光用重量的数字来衡量的，更关键的是重量有没有精准的施加到目标肌肉上面，施加了多少，
脂肪永远不能转化成肌肉，但运动可以消耗脂肪，“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强，扛不住这个运动，它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸，变成身体的蛋白质，锻炼可以一边减脂一边增肌。
毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。
换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉。
不是，正常应该围度变大，变小说明你肌肉反而少了。
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。因此说,增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动,就需要增加热量,这样可以。
看你是长跑还是短跑了，长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现。
运动会让腿变粗。 因为运动会使肉肉变为肌肉， 所以会变粗。瘦腿方法：干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
1，经常运动可以使肥胖的身材变的更加健美；2，通过锻炼减肥以后肥胖的脸蛋会变的更加有型；3，经常进行体育运动可以提升人的气度，锻炼人的意志力；4，劳动者的身材是最美的，缺乏运动的人往往含胸驼背，四肢无力，而经常运动。