饮食量不够。饮食量的足够是保证体重增长的基础，如果饮食量都不足够，那么无法让体重增加。制定合理的饮食计划，计划中的饮食摄入量要超过运动消耗量和日常消耗量的总和，只有这样，才可以让体重得到增长，让肌肉得到足够的。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的。
先说最基本的体重变化。能否变瘦要看你摄入和支出哪个多，或者说能不能有效的制造热量缺口，至于能减多快，完全看你每天能制造多大的热量缺口。运动会增加支出，帮助制造热量缺口，但是同时运动之后胃口会好会多吃，所以如果。
有些人在运动初期，他的体重不降反而会增。就是因为出席。因为长时间不锻炼，他会先补充你的不足去提高你的基础代谢，然后初期可能是肌肉增长了，然后有的人就以为是体重增长了，肌肉增长是好事，我们是想要去掉肥肉而不是。
答：刚开始到健身房健身时，身体内部，体重等等会发生很多变化，其中比较明显的就是，脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，由于每天代谢的热量比以前多了，所以身体的脂肪会分解，这当然是所有人都喜欢的。但是同时运动会。
决定跑步的速度的因素有两个，步长和步频。只有这两项做的好了，才能跑的快。而体重的轻重是会影响步频和步长的，一个300斤的胖子和一个100斤的瘦子，两人的双腿负重情况是不同的，自然是越轻，跑的越快啊。
1.跑步的方式不正确。很多人跑步都是先快后慢，一开始的时候大家都有劲就拼了命的快跑，可是到跑完一圈两圈的时候，就会没劲了、跑不动了，最后就干脆放弃而不跑了。这样根本达不到自己想要效果，甚至会导致你的腿部长。