晚上运动一般是不会伤阳气的，但是如果过量运动出汗过多，就会伤阳气。
经常久坐不动，这是一种导致身体阳气，丧失的不良行为，因为运动可以促进全身的血液循环，还可以加强身体的新陈代谢，保持阳气生热后的旺盛状态。许多人不喜欢运动，长期缺乏运动，缺乏运动也会导致身体阳气的丧失。因此，有必要。
不会伤阳气。到夏天，则飞龙在天，宜出汗，运动多汗不忌。到了秋天，秋气收敛，天气向下，人体的气机也收敛，亢龙有悔。此时运动不能多汗，与春天差不多，运动微汗即可。到了冬天，阳气完全收敛潜藏于内，此时运动禁止出汗。
对于阴虚体质的人来说，晚上锻炼出汗会造成阴虚而阳气外越。对于阴盛体质的人来说，晚上锻炼出汗可以去湿，对阳气没什么损害。看你是哪种体质，才能知道晚上是否适合你锻炼。
黄金作息时间是：亥子丑时（晚9点—凌晨3点）二、不适运动，耗伤阳气。动能生阳，亦能耗阳。不当的运动是耗损。最佳养生运动是出沾儒之汗为最佳。（微汗忌大汗。汗血同源，大汗伤血、大血伤心。）三、热食冷饮。
晚间运动并不会折损阳气 经常有人问我，晚上运动会不会伤阳气，他们大多是喜欢在晚饭后慢跑或者快走的人，第一，白天要上班没时间 ，只有晚上可以把运动补上。第二，晚饭吃的东西，最好能在睡觉前尽量消耗掉，避免热量积存。
但是在日常生活中，气的生成可以赶上气的消耗，所以不会出现什么问题。当我们体力运动或者脑力运动过多时，气的生成赶不上气的消耗，就会神疲乏力、少气懒言。阳气是气之中温热、兴奋的部分，当我们大量运动的时候，其实就是。
出汗过多确实是会损伤阳气的。但是这个也是因人而异的，而且要辩证地来看待，如果人身体虚弱，是要加强锻炼的，做运动或者体力劳动肯定出汗，所以要循序渐进、劳逸结合，并及时补充水分与无机盐、电解质等。而阳虚体质的特征就。
不会伤阳，如果怕出汗就不能运动了，会不会伤阳要看你运动后的状况，如果运动后是精神抖擞，那么对身体很好，请继续下去，如果是每次都吐了，躺下去了，走不稳了，汗流太多，头晕晕的，那么长期下去就不行，需要一个。
这个担心有道理，但没有必要，因为你只要是运动了，而且在运动的同时注意保温，身体在运动时调遣出的阳气，足以抗击外来的寒邪，甚至阴气。类似的问题还有：如果长期游泳会不会生湿？其实，生不生湿，和是否经常泡在水里没。