晚上做运动的坏处：首先皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。另外睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。所以说健身虽好，但是还是要量力而行。
人体在进入晚上的时候，气血会比较平静，如果剧烈运动的话，不利于人体正常功能。很有可能会导致难以入睡，如果睡眠质量不好的话，不仅会影响第2天精神，对身体也会造成伤害。许多人因为学习或者是工作，白天的时间被挤满了，
晚上剧烈运动有害。时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对。
要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于。
睡觉前进行剧烈运动会让人一直处于兴奋状态，让人的睡眠质量不好，长期下来会让人产生疲累感，影响人的身体健康了。一般我们在睡觉之前可以对身体进行按摩放松的运动对身体还是很有好处了。还有瑜伽也是很一种让人身体恢复的。
晚上睡觉前剧烈运动，对身体是不利的，别影响休息。剧烈运动是血管膨胀。协议六组加快。影响睡眠。排便时有高血压病的人更得注意这种情况。剧烈运动后最好是缓冲一会儿。左小幅度的运动。请30分钟后再睡觉。
晚上做剧烈运动不好。晚上如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。 基本介绍： 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 *** 、做。
一般来说，睡前不宜做剧烈运动。剧烈运动会导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。另外，运动会导致血。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。★不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，
”告诫人们晚上不宜运动，白天锻炼可以养阳气，而晚上却是伤阳气，会导致肝腑亏虚，越锻炼越没劲，还给出一个案例，言之凿凿。然而，细细推敲却出现了漏洞，首先，阴阳这两个概念并没有好坏之分，阳气不足的人自然要。