不过，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但这只是一时的假象，一旦恢复正常饮食以后，体重很快反弹回来，而且长期摄入热量过少，身体营养不足反而会造成一系列不良的反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康，也会让你以后。
基础代谢率下降，成为易胖体质 长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康。
节食减肥越减越肥，是因为通过节食减肥减去的大部分并不是脂肪，而是水分。当节食减肥者一旦恢复饮食以后，由于他们的生活方式并未改变，身体重新开始运作，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖。
减肥时间需要做饮食的改变，但可不是少吃就会变瘦，节食只会让你减掉肌肉，当你回复正常饮食时，体重的速度会比减肥前增加更快，让身体转变成容易发胖的体质。怎么避免越减越肥 饮食要合理 对于减肥人士来说，“节食”。
所以女生通过节食减肥有作用没有，确实是有的，但是如果节食不能配合运动的话，那么也是很难达到非常好的效果的，因为人体总是要保证摄入足够的营养物质，否则长此以往，身体也会受不了的。所以女生想要减肥最好是自律地节食。
第二个是运动量虽然很大，但之后吃的多，胖人爱饿，忍不住猛吃，那运动就成了助逍化了，会越练越胖。三个是，坚持不住，三天找鱼两天晒网式的运动，是达不到减肥目的，运动减肥，主要是坚持，不是剧烈运动就行。这。
如果它变弱，就会导致减肥效果越来越差。 也可能会出现，吃多了会反弹，甚至会掉头发、贫血、月经失调、内分泌失调等，所以节食减肥的人最终会失败。运动十分钟能减肥吗？十分钟只是一个热身运动。 可以选择十分钟的无氧运动。
4.基础代谢率下降，成为易胖体质。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。5.极易反弹的更高。大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。
运动瘦下来的人显得更年轻。而节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，不仅经常生病而且面色蜡黄，眼神黯淡无光，让人感觉好像纵欲了一样，是个女的都不愿意嫁给他。三、内在变现也不一样。通过运动瘦下来的人，其肯定会。
一直减肥越减越肥，一定是踏入了以下这些减肥的误区：（1）节食减肥法 节食减肥是很多减肥人士最常见的误区，通常是不吃食物或者吃极少的食物来控制能量的摄入，但是这种不吃或者少吃食物的减肥方法往往不容易坚持，很容易反弹。