首先，节食这做法就不对了，可以的去节食，坚持一段时间，体重确实会下降，有可能会下降的很快，但是这种下降是一种病态的下降，而非健康的瘦下来。长时间的节食会导致自己的身体机能受影响，身体素质下降容易生病，况且节食也。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增。
理论上来说，多运动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻。
第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。趣评反倒认为，不。
一般来说，节食比锻炼减肥更快是不客观的。如果你节食减肥，只有你每天只吃一点点食物，你会很快减肥，但不会持续很久；如果你每天跑10公里，减肥的效果会非常明显有必要考虑通过节食或锻炼减肥更快的具体情况，我们不能武断。
节食±运动可以瘦两腮吗 运动是瘦全身的,两腮自然也要跟着瘦的。减肥运动早上空腹训练是效果增倍的。比如跑步40分钟,或者下面的运动方法更好: 跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1。
我觉得节食加运动减肥在四个月内瘦50斤不是没可能的。但是这一定是在非常庞大的体重基础上才能做到的，如果你本身就只有120斤，怎么可能四个月瘦50斤呢？
但单一的运动减肥，不进行一定的饮食控制的话，本来就慢的减脂过程会更加漫长。运动之后，饥饿感会十分强烈，如果不加以控制，运动消耗掉的，基本都吃回来了。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。两者相加，
节食加运动一般一天瘦一斤，一个礼拜能瘦七斤。
2，午餐要吃蔬菜（最好是含纤维多的，因为节食怕BM），少量米饭，肉类的话可以隔一天吃一点啊，适量是没问题的，吃点肉丝啊或者鱼都可以。3，晚餐的话可以不吃啦，或者吃一个苹果，总之开始几天可能会觉得难受，想吃东西。