如果是有一定训练水平的运动员，在跑一千米的时候，可以采用领先跑、跟随跑等战术，但是不管采用什么战术，最后50－100米的全力冲刺是必不可少的。 如果平时缺乏训练，还是建议在跑一千米跑的时候，全程采用匀速跑，最后五十。
1000米跑步技巧 跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。弯道跑技术。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的。
一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。三、合理调整好跑的节奏。
跑步的着装尽量穿舒适的运动服装和运动鞋，衣服过大或小都不适宜，会给跑步带来不适或阻力。跑步注意调整姿势，尽量身体前倾，双手自然轻握拳随着跑步的节奏摆动，眼睛平视前方，双肩放松自然下垂，保持水平，忌跑步过程中上下。
其次就是抢道和卡位了，抢道最关键是起跑时，抢道一个有利位置，一般在出发后迅速抢到内道，前面留几个人，如果开始不抢道被堵在后面是很难受的。然后就是卡位，占到有利位置后，千万别贴内圈最内侧跑，那样后面的人很容易。
（1）活动手臂 （2）互动手腕 （3）活动髋 这些热身动作从上到下，我们会有一套动作叫做柔软操，回头单开一个文章给到大家。跑步中明确自己的身体知觉，对跑的轻松有效快速，很有帮助。你在跑步中很喜欢听歌对不对，
如果自身速度不快 最好考虑跟跑 首先对所有参赛队员进行评估 开赛后找到和自己速度想当的跟跑 要注意是跟节奏而不是速度 即对方跑一步你也是一步 要求落步点相同 跟大约800米左右 体能应该还有剩余 此时加速 如果腿部用不。