越累会越失眠的这种“累”，并不是由体力劳动或体育运动导致的，多是由于脑力劳动引起的疲劳。过度的脑力劳动会引起大脑兴奋，而且大脑的持续兴奋会到睡眠的时候。并且，这种“累”还容易产生焦虑情绪，处于兴奋焦虑状态也会影。
这样不仅使脑力劳动节律打乱，还会造成失眠等不良的后果。因此，选择好最佳脑力劳动时间和时限，是防治脑力劳动者失眠症的最有效方法之一。合理用脑可注意以下几点。（1）掌握自身“生物钟”变化规律。有人早晨特别精神，有人晚上。
运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会出现失眠现象，首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)。
如果锻炼的时间太晚，接近晚上睡觉的时间，那么很容易失眠。这也不难理解。当你锻炼完毕，身体太兴奋，很容易睡不着。所以，合理安排锻炼时间很重要。不能太晚，运动强度也不要太大。随着年龄的增长，大脑松果体分泌的松果体。
如果频繁过度的进行运动和锻炼，就会让身体代谢率过高，延长了恢复的时间，让恢复处于负平衡状态，久而久之，会导致神经持续性的兴奋，从而引起失眠。运动量过大 若是运动量超过了自身的负荷，就会产生太多的酸性代谢物，
如果不降低卡路里的摄入量或者增加运动量的话，就会增加体重！与此同时，还会损失有益的胆固醇和高密度脂蛋白，诱发心脑血管疾病。体内调节胰岛素的能力也会弱化，从而提高糖尿病的发病率。肌肉退化，胰岛素过盛你也许不爱。
用脑过度会影响睡眠质量。因为一个人用脑过度，脑神经时时处于兴奋和紧张状态，就容易疲劳，于是就不容易进入深睡眠状态，无疑就影响了睡眠质量。建议你改变一下脑力活动有余而体力活动不足的状况：1 劳逸结合，不要用脑过度，
提高睡眠质量：脑力劳动者通常需要长时间的集中精神和思考，这容易导致失眠或睡眠质量下降。适当的体育锻炼可以消耗身体的能量，促进身体的放松和休息，从而提高睡眠质量。总之，脑力劳动者每天健身可以促进身体和心理的健康，提高。
经常运动后失眠会怎样 长期的运动后失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力下降。另外睡眠不足会严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程(因为睡眠过程中才是体内生长激素分泌最旺盛的。