这个阶段的减肥强度不能太大，时间不能过久，主要应该将目标放在“塑形”上;运动方面就可以做一些伸展运动和瑜伽练习，不适合太过激烈。在食物方面不能狂吃，但是也绝对不能通过节食减肥，节食很容易导致脱水~\ 瘦身高峰期 。
月经期间减肥会影响到生长发育和健康？其实不用担心，月经期间人体基础代谢增加，也会消耗大量的能量，激素水平的改变使燃脂加速，只需吃得更有营养，加适量运动，减脂效果会更好
无论是否在经期，只要严格遵守饮食和运动，减肥都会有帮助。女性在月经期间，胃肠蠕动会减慢，消化吸收能力下降，所以经期减肥，效果还是比较明显的。要想减肥，应将运动和饮食相结合。在坚持运动的同时，注意控制饮食。并非所有。
女性身体对脂肪分解的能力会比平常时候更高，所以，利用这段时间来跑步可以达到不错减肥效果。第二、月经期减肥可以做哪些运动 在月经期减肥其实并非只有通过跑步才能够完成，除了跑步以外，你还可以尝试做一些瑜伽运动、快走运动。
月经期间不可以减肥运动，有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。想要减肥，等到身体健康避开经期的时候可以运动。经期要注意以下几点：1.注意保暖 这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪。
对于想要减肥的女性，选择从生理期结束后开始，可以更有效率地变瘦。想在生理期前减肥的人，不如把目标订在“让发胖控制在最小范围内”会更理想。建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避。
且在姨妈期间运动是不会更瘦的，瘦是要你坚持的适当运动跟摄入较少热量的食物你身体才会瘦，当然也不要听信说姨妈期间吃东西不会胖。虽然我是不会胖，但每个人体质都不一样，有些人喝口水都胖你说有什么办法？想要瘦。
月经期间，根据自己的身体情况，每天慢走一小时减肥，有些人是可以的，有些人可能就运动量过大，时间过长了，就不适合
不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。 祝你。
经期可以走路减肥1 女性在月经期间坚持走路，能够起到减肥瘦身的作用，走路是比较健康的有氧运动，每天坚持走路可以加快人体的肠道蠕动，不仅能够起到减肥瘦身的作用，还可以预防便秘疾病的发生，可以让女性拥有强健的体魄，可。