运动会使人年轻。最新的科学研究显示:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，体育锻炼具有调节人体。
那么应怎样来解释运动会使人产生疲劳的原因呢？运动时产生疲劳的原因，从整体论的观点讲，一般都认为运动时肌肉收缩的强度大，持续时间长，动作复杂、精确，协调性高，因此，要求大脑皮质控制肌肉活动的那些细胞，在兴奋和抑制。
过度运动还会损害身体的免疫功能，使健康受到影响，如更易感染病原体、病毒、感冒、肺炎、胃肠道传染病等。长期过度频繁的运动会使人体代谢率过高，人体始终处于负平衡状态。将导致神经持续兴奋和失眠。过度运动会降低人体免疫力。
1 可以增强身体抵抗力 运动可以使身体机能变得更加活跃，身体变得更加强壮，增强身体的抵抗力。运动可以调节心肌代谢，提高心肌的工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。
大量运动会使体内的CD16杀手细胞增加,免疫细胞减少。 过去以来,科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害,这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染。 多伦多大学针对19-29岁的平常不。
天气因素。在进行运动的时候，通常会把运动分为室外运动和室内运动。室外运动就是在户外进行的运动，通常是运动距离跨度比较大的有氧运动。而经常在户外进行有氧运动，天气、气温等方面的影响，就成为了一个比较重要的因素。人。
过量的运动会使机体产生一种物质，如果这种物质大量的释放到血液中，会使人感到兴奋，抑制各种不适与疼痛，时间一长便容易成瘾。如果一旦停止运动，那么患者就会表现出精神沮丧，易激动，焦虑不安，困倦，经常抑郁等不适的感觉。