每天做一些运动就可以了。如果比较胖，需要减肥，就慢慢减肥，不易过快，减肥过快，会加重脂肪肝。不容易吃减肥药的人，要减少每餐的食物量，不要吃零食，每天走1万步以上。如果有脂肪肝的人，仅仅靠每天走一万步，其他。
2. 如果脂肪肝患者同时患有控制不佳的高血压，也不适合运动。人体运动时，血压波动比较厉害，过度运动只会适得其反，不利于健康，会使病情加重。心率不齐的脂肪肝患者不适合运动，心率不齐，就是心脏不是很好，过度运动。
脂肪肝患者需要增加能量消耗,促进脂肪组织分解,达到减肥目的。但脂肪肝患者的运动要适当合理,建议选择中等有氧运动方式,如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。运动强度以心率达(170-年龄)次/分左右为宜,坚持每周。
虽然运动疗法对营养过剩性脂肪肝患者可以产生较好的效果，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。需要注意的是，因恶性营养不良、蛋白质热量营养不足、胃肠外营养、甲状腺功能亢进和肺结核等慢性消耗性疾病，以及药物和毒素所致。
一般体重超标了就很容易有脂肪肝，减掉脂肪肝就是减肥，所以努力减肥就行。体重不吵标，脂肪肝也就没了。
没错，跑步减肥对脂肪肝有好处的。不过考虑效果及速度的话可以考虑服用对肝脏无负担的【养肝片】，养肝片可以清除肝内多余脂肪，提高体内饱和脂肪酸的代谢，消除脂肪肝更有效！脂肪肝不宜吃什么:酒、全脂牛奶、鸡蛋黄、动物油。
蛋白质摄入不足可加剧肝内脂肪沉积，而高蛋白饮食可增加载脂蛋白，特别是VLDL的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能恢复和再生。因此，脂肪肝病人每天蛋白质的摄入量不宜低于60g，素食者植物蛋白。
走路的运动量并不大，不容易对膝关节导致很大的工作压力，也不会对身体导致危害，是一项更可靠的运动。但脂肪肝患者要想燃烧脂肪，因此她们务必超过一定的运动量，假如它们想根据行走来清除脂肪肝，那麼她们务必增加迅速走动的。
第三，脂肪肝也分轻中重度分级，重度脂肪肝靠跑步也是绝不可以的，必须药物治疗，配合饮食和适度运动。对于无症状，无肝区不适感的轻中度脂肪肝，不建议过早使用降血脂药，反而容易造成药物性肝损伤。完全可以通过运动，外加。
这就是为什么有氧运动有利于脂肪肝的患者。运动比较适合脂肪肝人群的运动就是有氧运动。但需要注意运动的强度不能太大。运动强度过大，热量效果好多，导致脂肪分解成大量的脂肪酸，这些脂肪酸会被运输到肝脏，肝脏在消化分解。