第二，跑步过程中有意训练自己的呼吸节奏，这样有利于全程跑下来不受影响。第三，练习起步和冲刺，起步主要是锻炼反应时间，冲刺则是体能的合理分配。
肯定有的，不说速度体能也会提高，体能提高了拼了命跑速度肯定也会提高。
女生最重要的是要有体能，先慢跑提升自己的体能，每天最少十圈四百米一圈，之后做加速跑，行进间练习，小步跑找百米节奏，相信你会得的好成绩！
在5月8日之前，需要每天进行最少1000米的跑步，速度不低于30KM/h,递进培训。需要专门的人帮忙进行盐分提供和肌肉按摩。每个3天吃一次蛋白粉，加强身体的吸收。这样会进度神速的。但是到了后3天，需要完全的放松。
能。骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变。例如运动后机体产生特异性或非特异性抗体的能力发生变化，运动可以引起杀伤性细胞的数日及杀伤能力发生变化等。过量运动是双刃剑,既有比适量运动更有利于健康的因素,也产生不利于。
还有每天的锻炼，可以保持身体的体型，不会出现脂肪堆积，而且肥胖。经常跑步锻炼。还可以增加肺活量，增加身体的免疫力。使身体各个机能都。健康，而且不会出现。肥胖。血脂高。血压高等一些疾病。和我的想法相同，就采纳吧！
1 可以增强身体抵抗力 运动可以使身体机能变得更加活跃，身体变得更加强壮，增强身体的抵抗力。运动可以调节心肌代谢，提高心肌的工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。
运动可以增加体能 长期运动会提高人的心肺功能，增强大脑的供血供氧的能力，大脑的工作效率提高，长时间工作更不容易疲劳。运动会分泌多巴胺，让人快乐 现在人们工作压力生活压力都很大，运动就是一个很好的释放过程，在锻炼身体。
能 但需要毅力 加油！健康长跑好处多（一）长跑原指竞技运动中的比赛项目——长距离跑，包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动.这种群众。
这种方式比较适合那种喜欢运动和旅游的人，想着自己一人或者三五好友一起骑着山地自行车驰骋在空气清心的山区道路上，既能欣赏沿途的美景，又可以锻炼自己的腿部肌肉，更能增强肺活量，增长自己的体能，还能增进朋友之间的友谊。真。