脚扭伤后肯定是不可以做剧烈运动的，如果进行剧烈运动会导致患处的红肿加剧，影响到脚扭伤的治疗。运动禁忌二：运动时间过长 适当的运动对于脚扭伤的恢复是有帮助的，但是患者在运动的时候一定要注意运动时间，如果运动时间过长。
肯定不行啦，一定要好好休息的。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第二、对于症状轻者，可在伤后即用。
会有一定影响而且你还会扭，同一只脚。而且伤的哪只脚和没伤的那只力道也减少不少是吧。建议你减少大运动量，做好治疗休息3-6月同时对伤脚强化锻炼1-2月为好
需要休息。在运动只会加重病情。脚踝扭伤损伤肌肉的，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。脚踝扭伤韧带的，有骨伤的，严重的，最好用治疗骨伤软。
3000米就不要跑了，等好了之后再训练吧 在各式运动伤害中，脚腕脚踝扭伤是相当常见的，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤，轻者只是局部。
最好还是要等到脚踝完全恢复，绑绷带训练会恢复得很慢，容易二次受伤，以后可能还会有习惯性扭伤。我之前脚扭伤感觉好的差不多了就去打球，结果之前扭的地方感觉特别脆弱。希望楼主好好养伤，康复之后再进行训练！
那么最好是一个月之内不要有剧烈运动，否则的话以后会形成习惯性的崴脚的 建议的话就是你自己侧扭的话肯定是会疼痛的，而且会持续一周的时间的，你要完全恢复的话最少是需要一个月的，其他就没有什么了，放心吧 。
严重时会出现骨折的情况。扭伤脚，可能只是脚筋伤了，骨头没事，经过治疗和休息后，会逐步恢复，如果没有好，继续运动，脚筋将不会对骨头进行有效保护，很容易造成骨头损伤，扩大伤情，得不偿失，还是彻底好后再运动吧。
5.睡觉或休息时，可把腿抬高。6.洗脚后，自己轻抚（类似按摩）肿胀处；千万不要因为心急而过于用力。7.放松心情，越着急越觉得好的慢；那时即便能上场了，你的情绪也不稳定了。8.注意：自己不会按摩，就千万不要乱模仿。
但即使刚恢复了也不能做强度太大的运动，不是有个说法叫伤筋动骨100天吗，就是说伤到筋络或骨头要休息100天。我也扭到好多次肿的像馒头，休息了半个月好了，但一运动脚腕还是会有点隐隐酸疼。