我们在经过一段时间的强化训练后，身体会进入一个疲劳期，运动能力也会有短暂的下降，这个时候身体需要一段时间的充分休息，
通常来说，跑步时很难造成半月板损伤，因为膝关节的结构相对比较复杂，韧带、关节软骨、关节滑液的保护，其实适量强度的跑步运动，不仅不会对我造成直接的损伤，现在，跑步的人越来越多，尤其是跑马拉松日渐成为了一种时尚。但。
大体重者不适合跑步会损伤关节2 跑步有减肥的好处 运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。研究表明，长距离慢跑（LongSlowDistance）是最好的有氧减脂塑形运动，只会让腿部更纤细。
比如，跑步时如果用力过度，膝盖过度活动，也可能造成膝盖受损。我们在日常进行健身运动时，如果用力过度，就可能造成膝盖磨损……事实上，如此状态之下，参与运动的身体其他的关节也会受损的。但是，只要我们活动适度，膝盖承受的。
就很容易加大膝关节的负担，从而造成膝关节损伤。最后，准备活动和整理活动也很重要。准备活动与整理活动对于任何运动的重要性都不言而喻，它会有利于肌肉对运动强度和运动状态的适应与恢复，对于跑步锻炼也同样如此。
生命在于运动，越运动人的身体将会越健康，只要是适当的运动，科学的运动是不会造成任何关节损伤的，所以经常跑步的人是不容易得髋关节和膝关节炎的，既然要跑步，那你就需要找到一个最科学最合理的锻炼方式，只有这样才会让。
动物实验表明，适度运动不仅不会损伤关节，还能保护关节。 例如，让狗每天跑4公里，每周跑5天，持续40周，发现关节软骨不仅没有磨损，而且软骨厚度和蛋白多糖含量增加。但是，如果增加运动量，让狗每天跑20公里，每周5天，持续。