你好，我就是个经常跑步的人，经常跑步不会造成体内维生素流失，只会流失，很少量的微量元素，这些微量元素在我们日常生活中的饮食当中都可以得到补充，所以说完全不用担心，坚持经常跑步对我们身体是有意而无害的，但是不正确。
还有在妊娠，哺乳期间，都可导致体内叶酸需求增多，是叶酸补充的指征。维生素康复B12缺乏的原因壮阳主要有食物运动中含量太少、需要量增加、肠道吸收不良和转输障碍等。具体如下：1.春季营养不良：食物运动中缺少动物蛋白，长期。
而慢跑、路跑、游泳都可以达到骨骼密度增加的效果。运动后补充3份碳水化合物，1份蛋白质，补充流失肌肉，提升基础代谢率。补充柠檬酸及维生素BB6，这些都是必不可少的，喜欢体育健身的女性都要引起重视，及时的进行补充。
会呀·特别是钙··多补点·不然会造成骨质疏松
长期剧烈的运动会导致皮质醇的分泌，和雄激素的下降，这会让人失去活力。（6）关节和四肢肌肉酸痛 运动后的延迟性肌肉酸痛是正常现象，但这种现象一旦持续化或者愈演愈烈，需要重新审视一下运动方法。（7）运动后反而更容易。
叶酸的存在不稳定性，在人体服用了一些特殊药物之后，有可能会对叶酸造成干扰，如甲氨蝶呤和氟尿嘧啶等药物成分有可能会导致功能性叶酸严重缺乏。老年人因为机体吸收能力减弱或需要服药等，导致叶酸的流失量随着年龄的增长呈上升。
女生做激烈运动会导致内分泌失调。剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做。
精液中含有前列腺素，也会对产道造成刺激，引起流产。所以，孕妈妈们为了胎儿的健康，就不要兼顾老公的需求了。注意不要做剧烈运动怀孕前3个月，胚胎处于着床的关键期，容易流产。剧烈的运动容易引起流产、腹痛、流血等症状。
喜欢喝碳酸饮料是一种不良生活习惯，因为人们大量喝碳酸饮料会吸收过多的微量元素磷，它会导致人体内的磷钙失衡会影响身体对钙的吸收，而且会让其他食物中的钙大量流失，不利于人体对有效营养的吸收，除了碳酸饮料以外，汉堡包。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。孕妇对叶酸的需求量则比正常人要高一些，但是由于日常饮食中天然。