经过科学家的证实，空腹训练是可以提高脂肪作为燃料的利用率。也就是说，空腹晨练能消耗更多脂肪！当身体在6~12小时内没有进食时，就达到了“空腹”状态。每天的早上没吃饭之前就是空腹状态。如果这时直接晨练，无论是跑步等。
而至于早上空腹运动能不能减肥，这要依情况讨论。按理说，空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，在运动后如果不克制饮食，更容易让人发胖。
因此，早上起床后人体内的碳水化合物会处于缺失状态，在这种状态下空腹跑步理所当然会更快消耗脂肪，减脂效果也会更显著。由此我们就可以看出，空腹跑步的确更能减脂，瘦身效果也会更上一层楼。但如果早上空腹晨跑营养补充不及。
空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能。
很多人认为空腹跑步最有利于减肥，因为经过一夜的消化，体内没有多余的糖分，那么跑步所带来的能量消耗会以脂肪为主，其实这种理解是存在误区的，晨起空腹跑步极易造成低血糖，并且会明显感觉跑步时没有力气建议空腹， 因为我。
理论上讲，早晨跑步在经过一夜的睡眠后会消耗大量的能量。如果早上不吃饭跑步，体内能调动的能量主要是脂肪。因此，早上空腹跑步对脂肪的消耗效果特别好。从空腹运动中可以看到良性的效果，它可以增加身体对胰岛素的敏感性，有助。
一直接消耗脂肪 早上空腹跑步的话，身体内的糖原经过一晚上的新陈代谢，基本已经没有了，而直接进行跑步的话，身体可以直接开始燃烧脂肪，更加快的消耗，有氧呼吸经过不断的三羧酸循环，生成二氧化碳和水，同时体内脂肪也会。
那么空腹运动到底会不会导致肌肉减少呢？这个可能会有一定肌肉的减少，需要注意的是空腹运动多数是消耗肌肉里的糖原，而不是对肌纤维的溶解，运动之后通过对食物的补充，糖原是能够补回来的。很多想要减脂的人特别是女生，怎么。
首先我要告诉你的是，空腹跑步可以加快脂肪的消耗！因为在我们跑步时，首先消耗身体内的能量是来自于肝糖原，只有当糖原消耗完以后，我们的身体才会调动脂肪的能量，这样也就达到了减脂的效果，所以早上跑步经过一夜的消耗我们。
是的。但消耗脂肪的同时还会消耗掉肌肉的，所以都不推荐空腹运动。