每天吃一些小米，小米最养胃了可以促进消化，增加食欲，一般瘦子的食欲不是特别好，食欲好的人，感觉特别饿，特别想把食物给吞下去。每天吃饱后运动一个小时。我们吃进去的东西，需要通过运动进行消化才能转化为我们所需要的营养。
适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好,千万别。
低强度的运动可以放松心情,并改善消化吸收。 劳碌型 劳碌型的人往往已经人到中年,他们工作上操心的事情多,睡眠质量不好,在家又非常勤劳,从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大,体力也透支。这些人简单多吃没有用,因为他们食欲不太。
偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多刺激肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的无氧运动。由于先天因素，后天锻炼的少，对于偏瘦体。
在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等。
跑步并不会让人肥胖起来的，哪怕你很瘦，你也可以跑步，还可以增强肌肉啊，你很瘦的话呢，跟很多因素有关，也许你就是睡眠太少了，多睡睡觉会好一点
平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能。坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。不要吸烟，饮酒一定要少量适量。一定要。
您好 吃过饭半小时后进行慢跑、既有利于消化又有利于促进新城代谢，慢跑最长时间不要超过1小时、最好保持在一小时内。原因：经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防。
在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。
而且步行对小腿粗的MM也有效果.晚饭后吃什么有助于消化 饭后运动运动会助于消化的，吃易消化的食物，还可以吃助于消化的水果哦，例如猕猴桃 晚饭后吃什么助消化 后面抄袭的.第一，不要吃得过饱，尽量吃得清淡，中医。