一方面，可能是因为跑步跑的比较多，平时得多运动锻炼让你养成了良好的习惯，并且平时的上班工作可能不是很忙，所以需要一定的锻炼消耗能量才能更好入睡。
因为你习惯了跑步之后休息，如果有天不跑步，你的身体反而适应不了，该消耗的体力没有被消耗，自然睡不着了。
跑步上瘾很正常，因为跑步运动只要你度过了瓶颈期，就会适应强度，不仅因为运动让你感受到愉悦，大脑自体分泌释放的内啡肽和多巴胺，而跑步会加速这两种物质的分泌，内啡肽又被称为“快乐激素”，能够让人变得愉悦和满足，排解你。
以前经常做睡前运动吗？如果是，可能是身体习惯了。运动后身体会疲劳，身体会比较放松，所以容易睡着。睡觉时放松身体是关键！我来推荐两个对我很有用的方法！1.躺在床上时感受自己的心跳，先能感觉到四肢有一跳一跳膨胀着。
晚上睡不着的原因，可能是白天精力消耗的比较少，所以晚上会睡不着，所以你平时白天的话就可以多运动。
不会 失眠主要分以下几种：1.神经紧张型——表现：入睡难。解决：稳定神经——钙、镁、B族 2.神经衰弱型——表现：记忆力衰退 解决：营养神经——DHA、磷脂 3.气血不足型——表现：头晕头沉 解决：补充气血——西洋参。
整天在家躺着不运动会怎么样1 一、身体肥胖：如果吃了饭就躺着，会导致新陈代谢缓慢，人体的脂肪不断堆积，就会引起患者身体肥胖。同时出现皮肤松弛和皮肤逐渐老化等症状，严重影响到身体健康和日常生活。二、手脚协调性别差。
您好，跑步是有助于睡眠的，俄勒冈州立大学的一项研究发现，每周进行150分钟的中强度锻炼，能让睡眠质量提高65%。如果感觉自己不跑步就睡不着，那就出去跑一跑吧！另外，除了运动，您也可以采取其它的方法来帮助睡眠，比如。
5.它会导致人们的心理抑郁，产生无名之火和不良的爱情心理状态。6.它将导致大脑供血不足，从而减少大脑中的氧气供应和营养，加剧疲劳、失眠、记忆力丧失，并增加患阿尔茨海默病的可能性。经常锻炼有以下优点：1。促进体内多余。
长时间不运动，是很容易导致肥胖的，尤其是现在的人上班的时候，就已经整天坐着了，再下班回到家的时候，也习惯性的躺着玩手机。很少有人会想到要去运动一下，短时间可能不会有什么问题，但长时间下去，身体肯定会慢慢的。