大家会发现，在过度运动后自己总是会睡不着，而且身体会特别的乏力，即便是累的想休息，可是因为酸痛和肌肉的麻木感，让我们无法正确地休息，其实过度运动会失眠的，建议大家在睡前不要过度运动，另外要洗个热水澡，平时不要。
运动是不会导致失眠的，主要锻炼的时间段，如果是晚上运动的话，最好是在9：00以前把该做的.运动做完，然后后面的时间达到一个放松身心，看看书，读读报之类的活动，都是不会影响到睡眠的状态的。第二点、太晚运动会影响。
首先运动过度会让我们的血液提升循环的速度，所以我们的体征可能会因为过度运动而格外增高，从而导致睡不着觉。所以我们有可能会因此而失去正常的睡眠。所以，过度运动会影响我们的睡眠，影响了睡眠之后，我们的第二天的生活也会。
晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈，导致身体分泌大量肾上腺素，使身体处于激动的状态，影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡，还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡，最好休息两小时，能较快的进入睡眠状态。
首先运动过度会让我们的血液提升循环的速度，所以我们的体征可能会因为过度运动而格外增高，从而导致睡不着觉。所以我们有可能会因此而失去正常的睡眠。所以，过度运动会影响我们的睡眠，影响了睡眠之后，我们的第二天的生活也会。
运动量过大 运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的;而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。经常运动后失眠会怎样 。
在晚上做适量的运动其实是有助于睡眠的，但是运动量太大的话就可能会导致失眠了，所以我们晚上如果要运动的话记得要控制自己的运动量。晚上运动会导致失眠吗 一般来说晚上运动也不会造失眠，前提是运动的时间不要太晚，运动。
考虑是由以下几种原因导致的，第一，如果是剧烈运动，会使身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。第二，可能是大量运动后引起心理紧张、焦虑、不安，
一般来说晚上运动也不会造失眠,前提条件是运动的时间段不能太迟,运动的量也不必很大,由于运动过多是会造成失眠。忽然的强烈运动使身体血液循环系统加快,内脏器官功能也被激起活跃性起来,在强烈运动后,身体内的酸碱性新陈代谢。
运动后，也可以对小腿部位进行推拿或者按摩。晚上运动后睡不着的原因是什么2 因为，剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌。