4种运动让你拥有平坦小腹 仰卧起坐 仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动，刚开始可以只做几组，每组十个左右，然后慢慢增多每组的个数，以及延长做每个仰卧起坐的时间，循序渐进，慢慢就可以坚持下来。除了可以。
想要让自己的小腹变的平坦可以通过做仰卧起坐燃烧肚子的脂肪瘦肚子，提膝瘦肚子法也是很有效的，最主要的还是从食物这一块瘦肚子，可以多吃一些去湿气去脂肪的食物。
瘦肚子指数：★★★ 仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。正确的。
腹白线被拉伸和变薄，使原本平行。肚子上的肥肉并不能单独靠某一个动作就能减掉的，需要一些复合性的运动，全身减脂才能减掉小肚腩，比如游泳，跑步，跳绳都是减掉小肚腩很好的运动方式。如果想着光做仰卧起坐来如果是脂肪过。
减腹最佳的方法就是仰卧起坐，每天坚持30个，一个月后会有明显的改观，饮食忌暴饮暴食。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！
你可以找一个超模的图片当手机壁纸，或者每天晚上告诉自己:我一定会瘦下来，我的肚子会变得越来越紧致越来越平坦。通过激励和暗示，会让你更有瘦下来的决心和勇气。除了运动以外，还要控制饮食，如果你有吃夜宵的习惯建议改掉。
动作六、注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!