如果影响不大，可以做跑步、打球运动，如果运动以后不容易休息，要尽量做平缓的运动，包括瑜伽、慢跑、游泳等不兴奋的运动。不会影响睡眠，晚上主张运动之后的休息状态，如果太累或者太兴奋影响睡眠，就得不偿失。睡前运动。
夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。而夜跑的坏处就是夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出。
针对这个问题，其实是矛盾的，可以说会瘦也可以说不会瘦，因为跑步瘦身是有条件要求的：在时间上，每天晚上跑步不能低于30分钟，其实对于任何有氧运动都是这样的要求，绝对不能低于30分钟，在30分钟之前跑步所消耗的热量。
晚上睡觉前十分钟做运动是能减肥 1.晚上睡前10分钟运动，可以瘦上半身、腰腹、腿部，而且减肥不减胸围。一分钟运动分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用。2.这3组动作，可以有效消除上半身。
晚上睡前快走半小时能减肥，慢跑效果比快走效果好。因为只要有运动就会增大能量消耗，达到减肥的效果，慢跑总体耗能比快走高，所以效果更好。注意：睡前运动会使机体兴奋，影响睡眠质量，为了更好的减肥效果，建议控制。
这些运动会让身心处在宁静状态，不但不影响睡眠，还会对睡眠有帮助，每天在睡前最好洗个热水澡，能够缓解压力，而且很快的能进入梦乡。睡前做什么运动减肥效果最好？睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部。
跳绳可以减肥，但要注意选择合适的时间。请注意：饭前和饭后半小时内、睡前、早醒不要跳绳。饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，
一周至少要运动四个晚上，最好是能天天运动，如果一周只运动一个晚上，可能不会有明显的效果。大家可以利用睡前的时间多做一些小运动，比如做瑜伽，晃呼啦圈，蹬自行车等动作可以让身体的到舒展，起到瘦身的效果。减肥是大家。
睡前一小时运动并不会加快燃脂，反倒会让睡眠受到很大的影响，最好在睡前2到3个小时之前进行运动，这样既不会影响睡眠，也能加快燃脂
问题七:晚上快走一个小时会减肥吗 如果是快走是但要可以减肥的,但要注意控制饮食,且要保证这个运动量你的脚踝能承受得住呀 问题八:我每晚饭后快走一小时能减肥吗? 这是能的,但建议晚饭不要吃得太多,吃一点垫肚子就好了,吃饭完后。