运动以后的肌肉酸痛分为两种，一种是急性的肌肉酸痛，这种肌肉酸痛在运动以后会马上消失，不会持续太久。另一种是慢性的肌肉酸痛也是很多人都会出现的肌肉酸痛类型，刚开始运动结束以后并没有疼痛的感觉，休息上几个小时或者睡。
突然运动第二天全身酸痛怎么办1 运动后第二天全身酸痛是由于运动中产生的大量乳酸和肌肉纤维的轻微损伤造成的，这是正常的生理现象，不影响肌肉的功能。如果人们想缓解运动后的身体疼痛，可以补充营养，多吃高蛋白质、低脂肪。
出现了长时间不运动突然运动肌肉痛的现象，这是由于运动量太大肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故。属于正常现象，要不就是缺钙，还有你运动过于激烈且运动后身体放松调节不够的原因。肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感。
由于人体在运动过程中,会产生乳酸和酒精,所以要是长期的不运动之后,偶尔的一次锻炼,身体内在乳酸和酒精的作用下,会发生酸痛的感觉,例如跑步会导致腿部酸痛,下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球,胳膊会酸痛等等,都是这样。
在剧烈运动之后感到全身疼痛是非常正常的事情，因为这是一种生理反应。在运动之后身体里面的乳酸堆积，到达了一定的程度就会出现全身酸痛的现象了，所以大家不用担心，这是一种非常正常的现象，过一段时间就会好的。相信很多人。
剧烈运动时处于 无氧呼吸 状态,产生乳酸,所以会酸疼.如果在运动前有做好准备,然后开始运动时不要一下子就剧烈运动,这样可以减轻肌肉的酸痛程度！建议哪疼用温水敷一下，或者适当的做些放松的运动会好一些！
由于剧烈运动过后乳酸分泌过多或者肌肉拉伤才会导致我们身体是疼痛，这是正常的生理现象。长时间做剧烈运动或者长时间没有做做运动突然开始了进行高强度的锻炼，导致了我们身体肌肉拉伤，则会感到特别的疼痛，而感到酸痛不一定就。
这是髌骨老孙的原因，你可以咨询一下篮球运动的教练，他们有很好的方法，祝你早日康复。
不常锻炼，突然地运动会使身体感到不适应，习惯适应了变好了，不必大惊小怪的
髌骨劳损运动虽然可以强身健体但是过量的运动会导致身体的疲劳甚至劳损你目前的情况需要休息或者减少打球时间减小打球强度避免经常爬楼梯爬山或太极拳等半弯曲膝盖的活动慢慢调养吧还年轻更要注意保护自己!