缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要 的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早。
第一，泌尿系统的危害。运动过量的话，可导致身体大量的排汗，使机体严重缺氧和二氧化碳驻留在身体内，肾血流量也会减少，尿液浓缩，产生高渗原尿，进而可能导致运动性尿。第二，运动能力下降。如果我没过量的运动，会导致各器。
正常的妊娠一般都不会导致胎儿缺氧的，想要避免胎儿缺氧，首先就是要求孕妇适量的运动，可以慢走、散步等，都可以起到锻炼效果，在感觉到疲劳之后就可以休息了。其次就是保持良好的睡姿，尽量不要平躺睡觉，最好是左侧卧，可以。
如果运动过量的话，自己会产生呼吸困难，甚至眼前一黑，这个时候应该停止运动，保持休息。
头痛头晕：一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。恶心呕吐：如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧。
可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。运动过量对神经系统的危害。过度运动可是记忆力下降。头晕。
正常情况下孕妇散步在30分钟到一个小时之间最好，孕妇散步30~50分钟之间，孕妇的身体会处在一个比较轻松的状态。一、孕妇散步的好处 其实很多医生都建议在怀孕的过程中一定要适当的运动，而且运动主要以走路和大步走路为主。
适当的健身会让你处于微微疲惫状态，是有助于入眠的。肌肉持续酸痛肌肉持续酸痛或肿胀，即使休息3天或以上都无法恢复的，可能是运动过度
运动要消耗体能，所以运动完感到疲劳是正常的，一般数小时就会消，但是如果你的疲劳感持续两三天甚至更长，那就说明你运动过量了，这个时候你需要休息暂停运动，还需要多补充营养，让身体尽快的恢复。2，如果有大脑缺氧的感觉。
危害并没有夸大，只是不要长时间处于缺氧状态，否则就达不到健身目的了！生命在于适度运动！