每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。每天坚持跑步，慢跑的确是可以。
坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏。
适当运动可以改善心肺功能,适当降低血压,因此,“每天跑30分钟,相当于吃降压药”有一定的道理。但需要注意的是,通过运动控制血压主要适用于三种情况:一是 健康 人群预防高血压的发生;二是血压轻度升高、无靶器官损害与并发症的高血压患者。
经常跑步的话人的状态就会非常不错,精气神也好,这样的话你的整个状态就会显得非常好,那这对于维护,并保持血压的稳定,就会起到一个很好的作用。 但是大家要跳出一个误区,并不是说运动健身了就不用吃降压药了。每天要定时的去量血压,
适当的运动确实可以达到一定的降压效果,但是临床上医生一般不会给病人绝对强调要患者每天应该走多少步,这样一个非常具体的医嘱,因为,我们高血压患者个体差异性是非常大的,比如你总不能要求一个老年高血压患者跟一个中年人走一个的步数吧。
因为过多的话可能会导致自己的膝盖受到损伤，过少的话则起不到降低血压的目的。坚持每天的规律锻炼十分重要，千万不能“三天打鱼两天晒网”。锻炼的时间建议在每天傍晚，毕竟在这个时候患者的血压较为稳定，运动的安全性更高。
运动时还要注意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。 运动可以增强体魄！当然减肥 降血压通通可以的！生命在于运动！人的细胞也要每天更新代谢！这样永远保持年轻面貌！可以活得更轻松。