运动后血乳酸在6—10毫摩尔／升之间，运动后峰值常在1—6分钟之间；高强度运动，运动中乳酸的积累值较大且持续时间长，血乳酸在10一20毫摩尔／升之间，运动后峰值常在3—12分钟出现。
很多人在第二天的运动后会感到酸痛，因为乳酸在24到48小时内达到峰值，这时疼痛最强烈，身体会感到分散。疼痛通常持续5到7天。具体表现为肌肉酸硬，运动开始时会很不舒服，但随着时间的推移，疼痛会减轻，但停止运动后，又会。
肌肉酸痛是这种反应的一种表现，通常会在运动后6-8小时后开始出现，达到峰值的时间一般在运动后的第一天，持续时间通常为24-48小时左右。因此，您举杠铃后第二天出现肌肉酸痛是正常的生理现象。通常情况下，肌肉酸痛不需要特。
顾名思义，这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这种并非是由乳酸堆积照成的。4.运动后乳酸有70%会变成有氧代谢的能量来源被氧化掉，而有20%变成葡萄糖，其他10%转变成。
经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，可以说，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们。
这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
在训练中或训练后即刻感觉到的肌肉酸痛，是由于乳酸堆积造成的，但是血液循环会将产生疼痛的乳酸排出，这种疼痛一般在训练后的几分钟至几小时就会消失。为了在运动后尽快消除乳酸带来的肌肉酸痛，你可以采取如下方法：1. 大强度。
迟滞性酸痛，是有乳酸堆积引起，在剧烈运动后24小时出现，一般到72小时消失，可以在期间进行酸胀部位的伸展运动，可以分散乳酸，减轻肌肉疼痛。
如果长时间无氧运动会造成乳酸堆积,肌肉酸痛疲劳。两者区别 有氧运动人体可以均匀呼吸,消耗低、强度小、持续时间长、比较舒适,无论是老年还是小孩或者青少年都有益;无氧运动消耗大、强度高、无法长时间持续,并且呼吸相对困难。
再分解肌糖原和肝糖原，肌糖原直接糖酵解供能，而肝糖原要分解为葡萄糖再进入血液成为血糖再功能；当人体剧烈运动停止，氧气得到供应，才是先前产生的乳酸运至肝脏进行糖异生重新生成葡萄糖，故乳酸又由高降低。