运动医学界把这种大运动量后发生的免疫功能的暂时性下降， 称为免疫系统的“开窗现象” ，此时身体的免疫功能会被暂时抑制，就像打开了免疫系统的一扇窗，各种细菌、病毒等便趁虚而入。运动强度越大、时间越长，
答案是 肯定的。虽然高强度的运动短时间内会让我们免疫力降低，但如果长期保持适量的运动，能够非常有效地提高人体的免疫力，这是一个“欲扬先抑”的过程。人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，
长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞凋亡，使免疫力急剧下降。其实就像是开头提的马拉松比赛，很多人参加完身体更差劲。
高强度或长时间的运动确实会增加所谓的应激激素，质醇和肾上腺素的输出，会抑制免疫系统的各种元素，升高血压，升高胆固醇水平，并暂时削弱免疫系统。一些研究表明，每周跑40英里的人比那些跑不到10英里的人更容易患上感冒（。
总是运动但免疫力就是上不去，还有可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞。
是的，在人们的认知中，运动有很多好处，可以提高免疫力，增强身体的抗病能力。事实上，这并不总是真的。锻炼也会削弱免疫系统的能力，使人更容易受到疾病的影响。为什么呢？在解释这个问题之前，什么是免疫系统，它是做什么。
夜晚是阴盛阳衰的时候。虽然运动可以强身健体，但在运动过程中也会消耗一定的能量。另外，过度运动不利于保护自己的阳气，还可能破坏免疫力。晚上运动等于慢性自杀吗？我的一个朋友因为看到这样的言论，放弃了晚上跑步减肥的。