大量运动会使体内的CD16杀手细胞增加,免疫细胞减少。 过去以来,科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害,这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染。 多伦多大学针对19-29岁的平常不。
这是因为只有长期低强度的运动才能提高免疫力，反之则会降低免疫力。事实上，大多数运动都会损害免疫力，特别是高强度运动。这将引起糖皮质激素抑制免疫系统，导致淋巴细胞凋亡，免疫功能急剧下降。
运动医学界把这种大运动量后发生的免疫功能的暂时性下降， 称为免疫系统的“开窗现象” ，此时身体的免疫功能会被暂时抑制，就像打开了免疫系统的一扇窗，各种细菌、病毒等便趁虚而入。运动强度越大、时间越长，
长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞凋亡，使免疫力急剧下降。其实就像是开头提的马拉松比赛，很多人参加完身体更差劲。
高强度或长时间的运动确实会增加所谓的应激激素，质醇和肾上腺素的输出，会抑制免疫系统的各种元素，升高血压，升高胆固醇水平，并暂时削弱免疫系统。一些研究表明，每周跑40英里的人比那些跑不到10英里的人更容易患上感冒（。
至于长期过度运动，由于累积单次运动的现象，所以形成较大的空窗期。这样的运动不会造成免疫力降低 不过虽然剧烈运动会造成免疫力下降就因此不运动的人，其实可以做上一些轻微的运动来增加抵抗力。根据美国南卡罗来纳大学在2002。
答案是 肯定的。虽然高强度的运动短时间内会让我们免疫力降低，但如果长期保持适量的运动，能够非常有效地提高人体的免疫力，这是一个“欲扬先抑”的过程。人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，
但同时，坚持锻炼就一定会让免疫力提高，提高身体体质的前提是坚持锻炼的同时，你每天补充供给身体的营养也要合理、到位。不然身体就是长期处于超负荷的状态，只会得到适得其反的锻炼效果，身体越来越虚弱。
但是，什么时候锻炼，也有一定的讲究。如果晚上睡觉前总是运动，运动量很大，不会有明显的养生效果，还会降低免疫力。夜晚是阴盛阳衰的时候。虽然运动可以强身健体，但在运动过程中也会消耗一定的能量。另外，过度运动不利于。
因为我们的人体一开始受不了这么高的运动强度所以说我们的免疫力会有所下降，但是如果你能够坚持下来的话那么你的免疫力还是会有显著的提高感觉的。所以说我们在运动的时候一定要以坚持为主啊，如果你不坚持的话那么突然的高。